1、十大高蛋白蔬菜排行榜甘蓝十大高蛋白蔬菜，菠菜十大高蛋白蔬菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒1甘蓝 1杯煮熟十大高蛋白蔬菜的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量10倍多，维生素K有助。
2、作为一种看起来很小的蔬菜，芦笋含有432克的蛋白质将芦笋去皮，用盐胡椒和油稍微烤一下或煎一下或者仅仅做一个美味的蛋挞！芦笋柠檬烩饭或芦笋野米沙拉也很美味 9十字花科蔬菜 对于那些寻找植物蛋白来源的人来说，另一个。
3、牛肝中的维生素 A维生素 B12 含量非常高，还提供大量蛋白质把它冲洗干净，在冰箱里的牛奶中浸泡 30 分钟，然后在一锅焦糖洋葱中烧焦3 鸡肉 鸡肉含有大约 8 克蛋白质一个鸡大腿提供十大高蛋白蔬菜了男性每天所需的 56 克蛋白。
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4、高蛋白蔬菜有哪些1 1海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁 2坚果 杏仁，开心果，腰果和核桃富含氨基酸，称为精氨酸，可燃烧脂肪细胞，除蛋白质外。
5、蔬菜与水果中主要含有丰富的维生素与矿物质，基本不含有蛋白质你如果需要适当增加蛋白质的摄入，建议你多吃动物性食品及鱼虾蛋类豆类等食物1南瓜高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣那么南瓜子的具体营养。
6、富含高蛋白的蔬菜1土豆土豆蛋白质营养价值高土豆块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%据研究，土豆的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化吸收，优于其他作物的蛋白质而且。
7、含高蛋白质的蔬菜有哪些1 海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁坚果 杏仁，开心果，腰果和核桃富含氨基酸，称为精氨酸，可燃烧脂肪。
8、高蛋白蔬菜1花椰菜 十字花科蔬菜，例如白绿花椰菜，都是很好的蛋白质来源除此之外，它们还含有抗氧化剂维他命以及矿物质有些研究甚至还认为花椰菜可以抗癌最重要的是，烹煮花椰菜非常简单方便，很容易自己准备。
9、1 高蛋白蔬菜 高蛋白蔬菜 含有高蛋白的蔬菜有哪些1羽衣甘蓝每百克提供2克蛋白质2土豆一个大的烤土豆每份提供8克蛋白质土豆还含有其他营养素，如钾和维生素C3螺旋藻螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每。
10、1豆腐，豆豉，和毛豆大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一蛋白质含量因大豆制备方式而异2扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾煮熟的扁豆每杯含有884克蛋白质3。
11、1生活中富含高蛋白的蔬菜有很多，比如土豆西兰花扁豆圆白菜等等2土豆中的蛋白质营养价值是比较高的，比较容易被消化和吸收，土豆中的蛋白质中还含有18种氨基酸，其中含有很多人体无法合成的氨基酸，是对人体来说。
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12、十大高蛋白食物1海参海参具有提高记忆力延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用2黄豆黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，大豆最常用来做各种豆制品榨取豆油酿造酱油和提取蛋白质3猪皮猪皮。
13、这也是鸡胸肉的一大好处是属于十大高蛋白质低脂肪，食物排名相对靠前的2西兰花作为一种营养价值比较高的蔬菜，其中富含的营养价值非常的丰富，不仅含有维生素，而且还含有植物纤维，再就是，这种蔬菜还属于一种高蛋白低。
14、含有高蛋白的水果主要有鳄梨无花果以及桃子等，覆盆子苹果以及椰子含有蛋白质也非常高，此外柠檬哈密瓜以及香蕉也属于高蛋白的水果。
15、十大高蛋白食物水果 十大高蛋白食物水果，蛋白质是生命的物质基础，每个人每天要补充一定的蛋白质才能更健康，每天吃一点保证自己的蛋白质补充，让自己充满活力下面分享十大高蛋白食物水果十大高蛋白食物水果1 1百香果。
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