我们在平时长跑过程中，怎样的姿势才是正确的？
在众多的锻炼项目中，长跑败携也是一竖唯种受大众所喜(xi)爱的运动方式，今天就给大家分享一下，长跑的正确姿势以及一些注意事项。
一、长跑的正确姿势。
1、举起你的脚后跟，大多数跑步受伤是由于脚趾向下跑步造成的。脚趾抬高，落在中间的拱门上。把你的脚后跟抬起来，然后回到臀部下面。这将自动调整你的移动位置正确，以便脚部落地时以弓起部位着地。
2、不要迈太大的步子，你的脚应该在你的臀部下面，而不是在你的身体前面。避免走得太远的方法之一: 加快步伐。以更快的节奏跑步会迫使你以更快的速度抬起和降低你的脚，使步伐难以执行。你的脚应该每分钟落地170到180次。Micoach 将显示每个完成的锻炼细节图上的节奏信息。
3、拳头要放松，手要稍微弯曲，但不要握紧拳头。握拳会导致前臂紧张，从而影响肩膀的余枯培正常运动。还有，不要拉紧手指，在空中滑动。这可能会导致你的手臂做圆周运动，而不是前后运动。
4、肩部要下沉和后展，当你感到疲倦的时候，你有一种耸肩的倾向。保持肩膀向下和向后，可以保持胸部挺直，防止这种情况发生。还有，就像钟摆一样，你的手臂应该从肩膀处移动，以保持肘关节的稳定。
二、跑步结束后的注意事项。
1、跑完步后不要立即冷却降温，不要因为觉得有点热就脱掉外套。因为在这个时候，你刚刚出了很多汗。风一吹，就很容易感冒。当你感冒的时候，跑步的时候你必须调整你的呼吸。一般来说，你应该同时用嘴和鼻子呼吸。用三步吸气或两步呼吸。吸。不稳定的呼吸，很容易损伤气管。
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