你知道哪些"HIIT"练（xi）项目？
这是一套初阶“HIIT”训练项目
【开合跳】
起始动作时，双臂伸展，两脚打开至1.5倍肩宽左右。呼气，手臂向头上合起时起跳。
【原地高抬腿】
起跳时，大腿尽量抬高至与地面困液羡呈90度的位置，注意不要塌腰含胸，保持腹部收紧与“原地跑步”不同，高抬腿追求的不是速度，而是大腿抬起的高度。
【提膝卷腹】
注意下埋银背部贴紧地面或瑜伽汪拍垫，脖子不要用力，尽量让手肘碰到大腿前侧。
【跪式俯卧撑/俯卧撑】
手臂力量、胸部力量较弱的女性，可以选择跪式俯卧撑。男性则可以选择将膝盖离地，做标准的俯卧撑。注意手的位置，一定要在肩部正下方，而不要过于靠头部——这是一个多数人会犯的错误。
【深蹲跳】
起始动作时，想象屁股向后座，直到大腿与地面保持平行，同时挺胸收腹，保持脊柱中立，腰部不塌陷。呼气时蹬地起跳。
【波比跳】
波比跳由一个俯卧撑、一个蹲地起跳组成。如果胸部、手臂力量不够，可以将俯卧撑动作省略。
HIIT也叫高
B
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