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不知道你是否曾经有这样的经历：你去某个生日聚会接自己的孩子回家，结果一推门却发现满屋的孩子疯玩疯跳，几乎把屋顶都给震下来！
孩子上课总是难集中注意力，对上课内容一知半解；作业拖沓、学（xi）容易走神、发呆、被无关事情吸引；明明考试前书念得很熟，考试时却记不起来或写错。
说起来，妈妈们总是一筹莫展，但有没有想过，很可能是糖在作祟呢。
对于孩子吃糖的坏处，妈妈们肯定会说“坏牙齿”“小胖墩儿”“饭前吃糖吃饭时没有食欲”，但吃多了糖还有一个坏处——影响孩子们的大脑健康。
原来，吃糖会影响大脑外部多巴胺水平，使大脑自身分泌的多巴胺减少，一旦不吃糖，多巴胺水平下降，孩子就会对糖产生难以自制的渴望，吃的时候兴奋不已，不吃则焦躁不安，甚至大发脾气。如果糖类吃的过多，孩子就会过度活跃，直接导致疯玩疯跳的后果。
还有，糖在体内分解生成能量时需要维生素B1，孩子体内可是不能合成维生素B1的，全靠从食物中吸收，食物中维生素B1又极为有限，加上喜(xi)食甜食的人多有偏食、厌食的不良（xi）惯，就更加重了维生素B1的缺乏。身体一旦缺乏维生素B1，就会影响丙酮酸和乳酸的排出，使其堆积在体内，特别是脑组织中，使人的情绪发生变化，出现莫名其妙的恼怒、情绪激动、脾气暴躁、多动等现象。对儿童多动症的孩子，儿科医生是绝对会将甜食列为禁忌的。
据国外报道，美国马里兰州立大学对居住在该区工业区的公立学校中5-15岁儿童进行调查发现，儿童饮食结构中蔗糖所占比例与学（xi）成绩和智商呈负相关；并且证明营养素含量低、蔗糖高的膳食对学生的学（xi）状况有明显的不良作用。
糖果、甜食对大脑的影响真是让人意想不到，如果你在日常生活中给孩子吃过多的糖，那么不难推测，孩子的行为一定会大受影响的。
别担心孩子身体里的“糖”太少，当吃了米饭、馒头、面包、红薯、土豆、藕等主食或半主食后，这些食物的淀粉和糖类就会在随后的消化过程中被分解为葡萄糖；当吃了水果，水果中的蔗糖、葡萄糖、果糖也会成为人体需要的糖分。因此，在离开巧克力、糖果、饮料、冰激凌、奶茶后完全不用担心。
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孩子生性爱吃甜食，但作为妈妈可决不能让甜食成为他们唯一喜(xi)欢的食品。如果希望孩子有清晰的思路和理性的行为，那就得保证吃到稳定而均衡的葡萄糖量。要想晚上睡个好觉，就吃低血糖负荷的食物。
英国食品标准局发布的十大饮食建议, 其中，“少吃糖”就榜上有名。
让孩子减少吃糖可不是件容易的事。很多食物都含糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。但是，含糖的食物和饮料，如饼干、果酱、碳酸饮料、奶茶等，含有大量的人工添加的糖分，这类食物就必须加以限制了。碳酸饮料中含有极少的营养成分，其中人工添加的糖分很容易引起蛀牙，增加饱腹感，影响正常进食，长期饮用更容易引起营养不良。
尽管让孩子减少吃糖不容易做到，但还是有办法的，妈妈们一定要坚持。（xi）惯在热饮里加糖的孩子，可以逐渐减少放糖量，直到可以完全不用糖；（xi）惯在面包上抹果酱的孩子，可以用香蕉泥、花生酱或者低脂奶酪来代替。另外，在买食物时要注意标签，食物的配料成分通常按含量多少递减排列，所以如果食糖排在前面，就表明这种食物的含糖量较高。 还有很重要的一项，就是绝对绝对绝对减少各种含糖饮料直到杜绝。一瓶500ml的可乐里面的糖相当于12块方糖，一瓶500ml的味全里面的糖相当于18块方糖，有没有惊呀到你呢？经过一段时间的减糖坚持，你会某天早晨突然发现孩子在粥碗里没有大勺加糖就直接吃了，又过几天孩子主动找你要白开水喝并且还要带到学校去。。。。。。 这些都是坚持不放弃的结果，相信在妈妈的帮助下孩子一定能成功跨过“糖隐”关。
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