现在的年轻人，熬夜也是越来越晚了，其实对肾脏的影响是非常大的，而且对于女性来说，不好好养好肾会加快衰老。现在的我们只有当出现肾虚肾不好的时候，才会想起去养肾。
很多男性，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，不管是工作还是家庭都有些力不从心。如果这个时候还没发现危机，最后损伤的都是肾!因此在平常一定要好好养肾!
不管是男性还是女性都是需要好好的把肾养好，这样才能有一个健康的身体，养肾我们可以从我们日常食材开始，多吃一些对肾好的食物。
一、板栗
性温味甘、除有补脾健胃的作用外还能补肾壮腰之效，被称为补肾之果”对肾脏虚弱，腰膝酸软者尤为适宜，栗子营养丰富，常吃有助于男性增强体质，补肾气强精力，延年益寿等作用。
推荐食谱：板栗烧鸡
原料：鸡，板栗，青红椒，香菇
做法步骤：
第1步、首先把切好的鸡肉加入一些食盐和面粉进行抓洗一下，这样可以更好的把鸡肉清洗干净，然后再用清水清洗几遍就好了，干干净净吃着更放心。
第2步、备上点配菜，青红椒切块，香菇去掉蒂部，然后切成块。
第3步、小料也备点，姜蒜，干辣椒，八角一个。
第4步、这里的板栗是没开壳的，需要我自己处理，在板栗的顶部划开十字刀口，然后用微波炉大火2分钟即可。
第5步、食材都准备好了，开始起锅热油，放入鸡肉，快速的翻炒下，把水分炒干，炒成这样紧实Q弹的状态。
第6步、然后淋入一圈的料酒，再放入姜蒜和干辣椒八角，继续翻炒出香味。
第7步、炒出香味后，放入板栗和香菇，然后就开始调味：2勺食盐、少许胡椒粉、2勺生抽、1勺蚝油。翻炒均匀到调料化开。
第8步、然后在倒入没过鸡肉一大半的开水，盖上锅盖，调中小火焖煮15分钟左右。
第9步、15分钟后，快速的翻炒下，翻炒均匀把里面的汤汁收一收，然后再放入青红椒块，简单的翻炒下，炒至断生即可。
第10步、一道板栗烧鸡就做好了。
二、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有多种人体必须的氨基酸，无机盐等，具有补益肾与强健腰膝的作用是滋补佳品，男性经常食用可以改善精力，提高肾功能。
推荐食谱：虎皮鹌鹑蛋
原料：鹌鹑蛋，可乐，白芝麻，桂皮，八角，香叶，干辣椒
做法步骤：
第1步、首先准备好食材，准备好鹌鹑蛋，葱姜，1小块桂皮，2个八角，2片香叶，干辣椒。
第2步、将鹌鹑蛋冷水下锅，加入一勺食盐，然后中小火慢慢将水开，避免将鹌鹑蛋煮爆了，水开后，大火煮15分钟。
第3步、鹌鹑蛋煮好后，捞出放入凉水中过凉，这样更好的剥壳，把鹌鹑蛋剥好壳后清洗一遍，再沥干水分备用。
第4步、起锅热油，油6成热后，放入鹌鹑蛋，将鹌鹑蛋表面炸至微黄即可捞出。煮熟过的鹌鹑蛋并不会吸油，吃起来也不会太油腻。
第5步、锅中留少许底油，放入小料，葱姜，干辣椒，八角，香叶，桂皮，小火煸炒出香味，炒香后，在放入鹌鹑蛋，翻拌均匀。
第6步、倒入半瓶的可乐，没过鹌鹑蛋就可以了，加入可乐一起煮会更容易上色，味道会更加的独特。再加上一勺食盐，一勺生抽，小勺老抽，翻拌均匀后，煮上15分钟。
第7步、15分钟后，锅中的小料夹出来，改最小的火，将汤汁收浓，最后放入白芝麻和葱花，翻拌均匀就可以出锅了。
第8步、一道不一样的鹌鹑蛋做法就做好了。
结语：肾养好了，身体才会好，身体好了，才会更有精力去照顾好家庭。
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