很多小伙伴都很好奇通过减脂运动身上那几十斤的肥肉脂肪通过什么方式排出体外呢？脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。◆汗水是脂肪的眼泪？◆很多”胖友”都被这句话激励，认为流汗就是减脂，汗越多，瘦越快，只有汗流浃背、衣襟滴水，脂肪才能燃烧。流汗和燃脂有什么关系呢？答案是没有关系，流汗，更多的是身体用来平衡体温的一种手段。在运动中，经常有人脸颊微红发热，这是因为身体升温，人体为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情况下，胖人更易出汗，因为身上过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用。如果你是个胖子，那么脂肪就是你的真皮隐形外套。这下你终于明白了，为什么身边的胖子总是穿的最少，吃个饭的功夫就汗流满面了吧！◆排泄物是脂肪的回收站？◆每一女人在称体重前，都是戏精附体，要把衣服脱至半裸…甚至要等排完宿便后再等上体重秤。变轻了是减肥有效了，变重了是还没拉屎，拉屎=减脂？其实你的便便里主要是水和细菌，还有被消化吸收的食物残渣，和脂肪没有半点关系！◆肌肉是脂肪的归宿？◆脂肪不是通过汗液和排泄的方式消解，难道是运动过后变成肌肉了吗？很多人认为，没有脂肪根本练不出肌肉，要增肌先增肥？其实，脂肪是根本不可能变成肌肉的！就好比油水不相容，两种不同的细胞也不能相互转化。健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。◆脂肪悄悄的来，静静的走◆减脂是个体力活，长期坚持是关键。今天给大家推荐这份家庭10分钟减脂训练计划。简单易行，由6个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。整套练（xi）动作如下图：动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次动作2：直立左右交替提膝 左右各30个动作3：直立左右交替前踢腿 左右各30个动作4：徒手深蹲 30个动作5：直立俯身前平举+侧平举 30个动作6：后箭步蹲+推肩 左右各30个版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
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