燕麦低糖，高营养，是深受健身，运动，减脂达人喜(xi)爱的一种食品
如何用它来制作早餐，晚餐及加餐等，简单方便
非常适合大家学（xi）一下
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步骤 ：
紫薯蒸熟，趁热剥皮，切成小块
2.鸡蛋打入燕麦中，加入油盐，均匀搅拌
3.在上面铺入紫薯
4.放入蒸锅中蒸10分钟
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步骤：
紫薯蒸熟，趁热剥皮放入碗中
2.倒入燕麦和酸奶，均匀搅拌（最好是希腊酸奶）
3.磨平表面后盖上保鲜膜，放入冰箱保鲜一夜
4.吃之前放上水果
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步骤
洋葱切丁，土豆且丝
2.打一个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒碎，均匀搅拌
3.倒一小碗燕麦，加入洋葱丁，土豆丝和蛋液，均匀搅拌
4.平底锅预热，刷一层薄油
5.倒入燕麦糊，抹平表面
6.待表面凝固后翻转至另一面，煎至两面金黄后出锅
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步骤：
加热牛奶，倒入抹茶粉
2.抹茶粉融化成深绿色液体后倒入燕麦，均匀搅拌
3.在表面放上水果和坚果碎
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步骤：
1.香蕉切成小块，碾成泥倒入燕麦中
2.打入鸡蛋，均匀搅拌
3.预热平底锅，不用放油
4.倒入一张饼大小的燕麦糊
5.待表面凝固后翻转至另一面，煎至两面金黄出锅
6.在表面淋上酸奶，放上水果
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步骤：
1.将燕麦倒入碗中
2.加一汤匙牛奶
3.加一汤匙酸奶
4.加入一汤匙红糖或蜂蜜
5.均匀搅拌后盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一夜
6.吃之前放上水果和坚果碎
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步骤：
1.香蕉切成小块，碾成泥倒入燕麦中
2.加入牛奶至刚好没过燕麦
3.打入鸡蛋，均匀搅拌
4.预热平底锅。抹上一层薄油
5.倒入燕麦糊，抹平表面
6.待饼底定型后翻转至另一面，煎至两面金黄后出锅
7.在表面抹上番茄酱，撒上坚果碎
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步骤：
1.黄瓜削皮，胡萝卜洗干净，分别切丁
2.倒入一小碗燕麦
3.在另一个碗中打入与燕麦等量的鸡蛋和牛奶，均匀搅拌
4.将燕麦，黄瓜丁，胡萝卜丁，蛋液倒入电饭煲中
5.电饭煲设置为主犯模式，煮熟
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请点
步骤：
1.南瓜切块，蒸熟
2.西兰花切块，放入沸水中煮1-3分钟后取出沥出水分
3.将燕麦用开水泡软，打一个鸡蛋，加少量盐，倒入开水
4.将南瓜，西兰花和蛋液倒入泡好的燕麦中，均匀搅拌
5.燕麦入锅蒸10-15分钟后出锅
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