生育一个健康聪明的宝宝
是每对夫妻的愿望
很多人都以为备孕是女性的事情
事实并不是这样的
怀孕是夫妻双方的事情
男性也需要做好备孕
只有健康的卵子与精子相结合
才可以形成健康的受精卵
孕育出健康的宝宝
男性朋友该如何备孕
襄阳市中心医院为您送上这份“三从四得”备孕手册
一从
从此告别紧身裤。不管是内裤还是裤子，穿的太紧裆部不容易散热，让阴囊处于一个密闭的状态，会导致生殖器局部温度升高，影响精子活力。会阴部透气性差，易滋生细菌，感染疾病。紧身裤还会阻碍阴囊部位的血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。
二从
从此远离高温环境。睾丸是产生精子的唯一场所，阴囊温度比体温低3℃左右，睾丸温度也明显低于体温，这是保证精子发生的重要条件之一。阴囊是睾丸的保护器官，也是调节睾丸温度的重要部位，若阴囊长期处于高温状态，会影响睾丸生精功能。因此，避免泡热水澡、泡温泉、洗桑拿。
三从
从此禁烟禁酒。这是老生常谈的话题了，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，可能导致精子活力下降，诱发精子畸形，长期酗酒同样会影响精子的质量。所以想要生出健康的宝宝，一定要把这两个坏（xi）惯戒掉。
一得
得锻炼身体。适度的锻炼不仅可以强身健体，还可以增强免疫力，提高精子的质量。
二得
得早睡早起。长期熬夜对身体的伤害非常大，严重时可导致猝死，更别说影响到生育力了。
三得
得心情舒畅。长期情绪不佳往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能紊乱，生精功能以及性功能不稳定，从而影响精子质量和生成，所以保持良好的心情是非常重要的。
四得
得饮食均衡。长期偏食会影响到精子的健康，所以建议均衡饮食，适当增加水果蔬菜的摄入，限制高糖、高油脂食物。
日常哪些饮食对备孕有好处呢？
高维生素的食物。多吃富含维生素的绿色水果和蔬菜，有助于提高精子的质量，增强精子的活性。饮食中特别推荐西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺也有好处。
高锌食物。像核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类食物，以及海鲜类食物，锌的含量都比较丰富，有助于提高精子的活力。
高精氨酸的食物。精氨酸是精子蛋白的主要成分之一，能促进精子运动机能，鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，都富含精氨酸。
这些情况需要警惕！
睾丸中的精子在产生和成熟的过程中，还会受到其它一些因素的影响，比如放射线、有害化学物质，包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等，因此处于生育期的男性要尽量避免接触这类有害物质。
最后提醒大家
精子的生长周期大约是三个月
因此
男性朋友最好在有生育计划前
提前三个月进行备孕
相信很快会和你们的小Baby见面
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