吃茄子的好处(男人吃茄子的好处)

如今社会压力大，很多男人40岁的黄金年龄，外表看起来像50岁以上的人群。爱护男人健康十分重要，为自己，为家庭。锌是人体必需的微量元素之一，在生命活动中起到不可或缺的作用，锌被称“男人的加油站”，建议男人：多吃6种高锌菜，体格更强壮

里脊肉

猪肉是生活中最常吃的一种肉，深受国人的喜(xi)爱。俗话说“猪的浑身都是宝”，猪全身几乎都能吃。里脊肉一般属于精瘦肉，像我们经常吃的糖醋里脊的原材料就是里脊肉了，味道甜美，而且好吃，其实里脊肉就是猪肉。

推荐食谱：【糖醋里脊】

所需食材：里脊肉 淀粉 鸡蛋 芝麻 番茄酱

1、准备一些新鲜的里脊肉 先给里脊肉清洗一下，接着再给里脊肉切成薄一点的肉片，接着再给里脊肉切成粗细均匀的肉条，然后再给清洗一下，这样可以去腥

2、接下来再给弄好的里脊肉放进大碗里面，给里脊肉腌制一下，添加一些盐 接着再添加一些生抽 老抽 胡椒粉 蚝油 再放入一些白糖 料酒 给充分的搅拌均匀

3、接下来再往里脊肉里面添加一些淀粉，然后再给充分的搅拌均匀，接着再添加一些蛋清 也可以添加一些食用油 这样可以起到锁水的作用，接着再给充分的搅拌均匀 然后再给放在一边备用

4、再准备一个糖醋汁，碗中添加一些白糖 然后再添加一些番茄酱，接着再添加一些清水 也可以添加一些淀粉，然后再给充分的搅拌均匀 搅拌好之后 再给放在一边备用

5、接下来锅中烧油 油温烧至五成热 也就是放入筷子起密集小泡泡的时候 再放入弄好的里脊肉肉条 小火给炸一炸， 炸到定型的时候 给翻动一下，使其受热均匀 上色均匀 炸到焦黄酥脆 再给盛出

6、接下来锅中烧油 放入弄好的番茄料汁给煮一煮，小火慢煮，煮到汤汁浓稠的时候 再放入炸好的里脊肉 翻炒均匀 接着再撒入一些熟芝麻 翻炒均匀 再给盛出 美味好吃的糖醋里脊就做好了。

带鱼

带鱼是家喻户晓的鱼类，也是一种深海鱼，与平时市场上比较常见的淡水鱼相比，带鱼的营养成分更胜一筹。常吃带鱼可以提高智力:少儿多吃带鱼有益于提高智力。补益五脏:经常食用带鱼，具有补益五脏的功效。

推荐食谱：【红烧带鱼】

所需食材：带鱼 葱姜

1、准备一些新鲜的带鱼 先给带鱼处理一下，带鱼是比较脏的，给带鱼里面的脏东西弄出来，接着再给带鱼洗净，把表面的粘液给刮干净，接着再给放在一边备用

2、接下来准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成姜片 接着再给切成姜丝，然后再把葱姜放进带鱼段里面，接着添加盐 鸡精 料酒 然后再添加一些生抽 给充分的搅拌均匀 然后再给放在一边腌制一些时间

3、带鱼腌制好之后 再给里面的葱姜挑出来，接着再给带鱼放入一些淀粉，然后再给充分的搅拌均匀 裹上一层薄薄的淀粉就可以了，

4、锅中烧油 油温烧至四成热，然后再放入弄好的带鱼 给小火炸一炸，炸的时候翻动一下，使其受热均匀上色均匀，带鱼 再给盛出备用

5、准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成姜片，接着再准备一些干辣椒 给剪成辣椒段，锅中烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒，翻炒片刻，然后再放入炸好的带鱼 翻炒入味

6、炒入味 接着再调味，添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些清水 然后再给小火炖一炖，炖到入味的时候 再给盛出 撒入葱花 美味好吃的红烧带鱼就做好了。

牡蛎

。生蚝的肉质十分鲜美，其中含有非常多的蛋白质以及维生素，经常食用能够起到非常好的养生效果。牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美；还有助于排出体内毒素，

推荐食谱：【蒜蓉粉丝生蚝】

所需食材：葱姜蒜 辣椒 生蚝 粉丝

1、准备一些新鲜的生蚝 先给生蚝清洗一下，多清洗几遍，先给生蚝刷一下，用刷子，把表面的脏东西给弄干净 接着再给清洗一下，捞出来 再给放在一边备用

2、接下来再准备一些大蒜 我这里准备一些一碗大蒜 先给大蒜清洗一下，多清洗几遍 接着再给大蒜剁碎，剁成蒜蓉 然后再给大蒜放在一一边备用

3、接下来再准备一盆水，取出一半的大蒜，先给大蒜清洗一下，多清洗几遍，洗掉大蒜的辛辣味，接着再给大蒜放在一边备用，然后再把另一半的大蒜放在一边

4、再准备一些小米辣 先给辣椒清洗一下，接着再给辣椒切成辣椒碎，然后再给放在碗中备用，接下来再准备一些小葱 切成葱段，再准备一些生姜 切成薄厚均匀的姜片

5、锅中烧水 接着再葱姜放进蒸屉里面，然后再给放进生蚝 大火烧开，接着再给继续蒸3-5分钟左右 蒸好 再给盛出

6、生蚝蒸好之后 接着再给生蚝取出 然后再给生蚝打开，接着再给生蚝清洗一下，然后再整理的摆进盘子里面备用

7、锅中烧油 放入大蒜给炒一炒，翻炒入味 炒到焦黄的时候 再放另一半的蒜蓉 接着再放入弄好的小米辣碎 然后再放入盐 生抽 蚝油 再继续给炒一炒，翻炒片刻 接着再给盛出

8、取出提前泡软的粉丝 放入一些炒好的蒜蓉 给充分的搅拌均匀 接着再给放进生蚝里面 然后再给放入一些蒜蓉酱 然后再给放进蒸锅里面 继续给蒸一蒸

9、生蚝蒸熟之后 接着再给盛出 然后再给撒入葱花，美味既成 美味好吃的自制蒜蓉粉丝生蚝就做好了。

茄子

茄子作为一种名副其实的养生食材，深受大家的喜(xi)欢。茄子的营养很丰富，常吃茄子的好处很多，如果食用者天天吃茄子，并且还吃土豆、鸡肉、苹果等食物，营养搭配合理，通常对身体好。

推荐食谱：【烧茄子】

所需食材：茄子 葱姜蒜 辣椒 淀粉

1、准备一些新鲜的茄子 先给茄子清洗一下，接着再给茄子削皮，接着再给切子切头去尾，接着再次给茄子清洗一下，然后再给茄子切成滚刀块，再次放进盆中 添加一些清水 防止氧化变黑

2、接下来再准备一些小葱 切成葱丝 然后再给切成葱花，再准备一些生姜 切成姜片 接着再给切成葱丝，然后再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 接着再给放在一边备用

3、接下来再准备一些青椒 红椒 先给辣椒清洗一下，接着再给去籽去蒂，然后再给切成滚刀块，再把切好的辣椒给放在一边备用

4、接下来取出洗净的茄子块，然后再给添加一些淀粉，不用添加太多的淀粉，弄上薄薄的一层就可以了，接着锅中烧油 给裹有淀粉的茄子块小火炸一炸，炸到焦黄酥脆的时候 再给盛出

5、准备一个小碗 提前弄一个料汁 碗中添加一些盐 接着再添加一些生抽 老抽 蚝油 接着再添加一些胡椒粉 然后再添加一些淀粉 给充分的搅拌均匀 再给放在一边备用

6、锅中烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒，炒入味 再放入弄好的料汁 继续给炒一炒，炒好 接着再放入炸好的茄子块 然后再继续给炒一炒，接着再放入弄好的青椒 红椒 再继续炒，炒好 再给盛出 美味好吃的烧茄子就做好了、。

紫菜

紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。日常生活中适量的吃一些紫菜，可以补充人体所需要的营养，也能够促进骨骼发育，

推荐食谱：【紫菜炒鸡蛋】

所需食材：紫菜 鸡蛋 葱姜蒜 辣椒

1、准备一些紫菜 先给紫菜处理一下，接着再给紫菜掰成小块，接着再给紫菜放进盆中 再倒入一些清水 给搅拌一下 泡软

2、接下来再准备一些鸡蛋 给鸡蛋打进碗中，接着再添加一些盐 增加底味，然后再添加一些胡椒粉 去腥，然后再给充分的搅拌成鸡蛋液 再给放在一边备用

3、接下来再准备一些小葱 洗净 切成葱花 再准备一些生姜 切成姜丝 然后再给切成姜丁，再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再给放在一边备用

4、取出泡软的紫菜 给切成小块 然后再给倒进鸡蛋液里面 充分的搅拌均匀 接着再给放进锅中炒一炒，小火慢炒，炒成块状 接着再给盛出

5、接下来锅中烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒，翻炒入味，接着再给放入炒好的紫菜鸡蛋 然后再放入盐 鸡精 蚝油 生抽 调味，炒入味 再给盛出 美味好吃的紫菜炒鸡蛋就做好了。

燕麦

燕麦是一种由燕麦粒轧制而成的谷物食品，一般用来当做早餐食用。燕麦片是一种低脂肪、低热量的健康食品。它含有大量的膳食纤维。吃完会觉得饱，但身体不会吸收太多热量，

推荐食谱：【燕麦发糕】

所需食材：燕麦 鸡蛋 红枣 葡萄干 蜜豆 酵母粉 白糖 面粉

1、准备一些燕麦 先给燕麦清洗一下，然后再给倒进盆中 接着再给添加一些鸡蛋，然后再给充分的搅拌一下，接着再放在一边备用

2、再准备一些南瓜 先给南瓜清洗一下，然后削皮 ，接着再给南瓜瓤弄掉，然后再给南瓜切成薄一点的南瓜片，接着放进盘子里面 再放进蒸锅里面 大火烧开 再小火给蒸15分钟 蒸软烂

3、准备一些红枣 先给红枣清洗一下 清洗红枣的时候 可以添加一些面粉 面粉水的去污能力是比较强的，洗净 再给去籽 然后再给切成小一点的红枣碎

4、南瓜蒸熟 放进料理机里面，接着再放入红枣碎 再放入弄好的牛奶 接着再放入弄好的燕麦碎，启动给打成糊糊状 打好之后 再给倒进盆中

5、接下来再往里面添加一些白糖 然后再添加一些酵母粉 接着再给搅拌均匀 然后再继续添加一些面粉，边添加边搅拌，搅拌成糊糊状 再给放在一边密封发酵至两倍大

6、准备一些葡萄干 先给葡萄干清洗一下，清洗的时候 再添加一些面粉，给搓洗一下，洗净后 再给捞出控水 接着再给放在一边备用

7、接下来再准备一个模具 铺入隔油纸 接着再给刷油 取出发酵好的糊糊 放入蜜豆 接着再放入一些葡萄干 接着再给充分的搅拌均匀 接着再给倒进模具里面 然后再给整理平整 再撒入一些葡萄干 芝麻

8、全部弄好之后 接着再给放进蒸锅里面 大火烧开，再转中火继续蒸50分钟 蒸熟再给取出 然后再给切成小块 美味好吃的燕麦发糕就做好了。

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