主流品牌筋膜枪对比评测

主流品牌筋膜枪对比评测（口碑好的筋膜枪）

5大品牌，12个维度，筋膜枪横向评测，实际感受测试，我身体里的家伙，网上豆瓣

本内容来自@什么值得买APP，观点仅代表作者本人|作者：Lucy Lightly

一.导言

包括使用筋膜枪在内的现代养生行为，是打工人给“身体内耗”的反击

不夸张的说，每个都市人都需要筋膜枪。我们坐很久，我们用电子屏幕很久。如果不重视这种“健康的内耗”，我们就会腰酸背痛，肩痛腿痛，可能会长期跟随着你3354，成为你最亲密的敌人。

当然，筋膜枪只是“最自救”的辅助工具，此外还有泡沫轴、泡沫球、花生球、手指#按#摩#棒等等。

现代养生行为，包括使用筋膜枪，是劳动者对“身体内耗”的反击。

不夸张的说，每个都市人都需要筋膜枪。我们坐很久，我们用电子屏幕很久。如果不重视这种“健康的内耗”，我们就会腰酸背痛，肩痛腿痛，可能会长期跟随着你3354，成为你最亲密的敌人。

当然，筋膜枪只是“最自救”的辅助工具，此外还有泡沫轴、泡沫球、花生球、手指#按#摩#棒等等。

其他的事情需要你的体力。首先，你会很累。第二，时间长了，“#按#摩#”可能会造成新的伤害。

枪是利用力的传递效应，通过振动的原理，利用高频振动#按#摩#肌肉和肌肉的深筋膜组织，将力和振动传递给深筋膜肌肉，每分钟可以产生1800-3000次左右的振动(市售机器的振动范围)。

二、为减少阅读困难，写在前面的结论。 9501.163.com

00-1010只要品牌方调查我，马上改口，我就很胆小。

00-1010照片是我6岁女儿用📱拍的，没有修图。至于为什么肤色差别这么大，嗯，我感觉是，巧合。

1.作为女性，我选便携性好、漂亮、手持难度低的Keep迷你G1Air和倍益康Q7。

只要品牌调查我，马上改口，我就很胆小。

00-1010本次评测仅对我购WS@#@买的产品使用我现有的工具，我得到的结论保证亲测、公正、有效。但不排除产品有个体差异，家用设备不允许，环境噪音不完全有效，肉眼不太好用，我几个层次的主观感受，夫妻吵架造成的各种不利因素的影响。

如果哪个厂家有什么不同意见，那肯定是我的错。

别的不说，数据说话。

我用筋膜枪5年多了，接触过20个产品。我应该说我有发言权。

本文的核心评价内容包括以下12项：
es=1983240418&x-signature=oWPl1bsIxiSnSkhXphJ1TdoukyY%3D” />以下是全部参数：鉴于筋膜枪的受众范围越来越广，除了要求产品“够力道”之外，越来越多人的关注“会不会太沉”“拿起来累不累”“午休使用会不会吵到别人”“带上地铁会不会显得有点怪”之类的问题。所以，本次测评遴选产品的选品维度主要为品牌背景、价位、大小与功能。目的是在“力度够”的基准线上，找到更轻量、更静音、交互更友好（能够感受到你的推力，肌肉的反应，调节力道）的产品。1.品牌与价位本次测评涉及的产品，是海博艾斯、菠萝君mini专业、Keep迷你G1Air、倍益康Q7、云麦PB2，这5个品牌的热销机型。价格从1800横跨至300块。重量从2斤到1斤。品牌背景包括运动器材、理疗康复和运动APP。价位最高的是相传来自漂亮国的海博艾斯，网页介绍有多位国际级的体坛名人和组织的背书与介绍，比如大坂直美和NBA，绝大多数的展示模特是歪果仁儿，宣传导向是“专业”和“运动康复”。不排除其价格中有很大一部分品牌溢价。当然，这没啥，没有对错，只是一种感受。价格最低的是菠萝君的mini，只要不到300块。他家的主打卖点啊，我觉得主要是两点：一是便宜，即便是专业旗舰款，配13个#按#摩#头的那款，也只需要399。二是，介绍自己是筋膜枪质量标准起草单位。但是网页上没写名“标准”究竟是哪个。通过查询我找到了这个：起草单位的确有菠萝。但这并不是一个强制执行的国标，应该是行业内部通识（团体标准）。keep是运动app起家，这个不用多说，云麦是运动器材界的大佬。倍益康是专业搞康复设备的，我买过他家的理疗仪。他家的产品除了个人家庭用的，我看还有医用的。2.产品配件（球头/充电器）市面上大部分筋膜枪的球头是4-6个，我自己最长用的是圆头——大肌群、枪头（肩膀那种小肌群）和双枪头（这个得家属帮助使用）。如果是出差或者带去单位，其实我只带圆头——适应场景最多。球头太多、太复杂，不仅增加成本（相应降低每一个头的投入），也会为家庭收纳带来一定的困难。你得为一个大箱子找地方。传统的充电方式，意味着一个比较大的充电头儿。对我而言这不是很方便。Type-C充电，你可以随便在哪儿找个头儿就能冲。堪称居家旅行办公的良好伴侣。3.敲击力度强调一下，对于一款筋膜枪来说，除了价格之外，最为核心的指标就是振幅、转速和击打力度了。这三者稳定、高效，符合肌肉筋膜需求，才能给使用者带来诸如缓解疼痛效果、促进血液循环等效果。本次使用的推拉力计是30公斤的，内圈儿单位是公斤，外圈儿是牛顿。测评方式是将推拉力计顶到墙边（注意要保护墙皮，可以垫上一本书，不然，就），然后用筋膜枪进行短时间击打。时间长了，力会累加的。海博艾斯的击打力度最大，为21.2公斤。keep的最小，只有7公斤。对于普通人群来说，达到13公斤配合稳定且有效的转速，就可以有效缓解肌肉酸痛了。4.振幅10毫米的振幅是市场上常见产品的标配。筋膜枪的振幅不是越大越好，但是振幅不够，击打效力不足，很可能会导致“劲儿白使”了。振幅标注数字与实际数字相比，实际数字小于标注数字的是菠萝君mini专业。本次测评中，我自己测量的尺寸，和厂家标注的不相符的有三款。如有不同意见，就是我的错！Keep迷你G1Air标注的振幅是5.8，我测量的是6。嗯，好像是6.尺子的精确程度和肉眼可能有一定误差。菠萝君mini专业标注12毫米，我测量的是10毫米。5.转速筋膜是贯穿我们身体的一层致密结缔组织，包绕着肌肉、肌群、血管、神经，按照分布层次可分为浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜，具有感受、连接、稳定、协调动作等作用。人体通过伴随肌肉的筋膜结构，建立起了肌肉、韧带、骨骼之间的相互联系。筋膜异常会影响体态，进而引起颈肩痛、下背部疼痛、膝关节痛等慢性疼痛，令人虽“无病”，但自我感受很差，生活质量不好。筋膜枪要起效，关键指标是震动幅度、击打力量和转速。转速为什么重要呢？多篇核心刊物的研究结果认为，运动科学使用电动深层肌肉刺激仪电动肌肉振动仪（更大的更专业的筋膜枪），能否发挥作用，核心指标是转动速度是能否达到肌肉筋膜的“共振频率”，但是转速是要配合击打力度和振幅的，不能单独看这个参数来决定效果。转速和击打力度以及振幅相互配合，能让使用者既不会觉得使用部位“被打得疼”，还能感受到肌肉得到了放松，身体疲惫感大大降低。1500转速：比较适合给颈肩等“皮薄”“脂肪小”，肌肉体积小，人本身不受力的位置放置。2400转速：比较适合三角肌、腓肠肌、比目鱼肌等，虽然脂肪覆盖少，但是日常活动多，肌肉相对发达的位置。3000转速：比较适合臀部这种脂肪覆盖面积大且厚的位置，大腿这种肌肉量大、经常需要运动的位置进行。北京体育大学的研究人员曾发表过一篇题为《便携式筋膜枪不同时长下缓解三角肌中束即时运动疲劳效果评价》的论文提出，肌肉表面肌电测量结果显示：以筋膜枪2400转速（40Hz），为受试者三角肌中束运动后疲劳进行60秒放松缓解，肌肉物理性能有明显恢复，硬度降低明显，肌肉肌腹伸缩性明显提高、弹性提升。通过分析可见，几款筋膜枪的最低转速和最高转速，大多数没有达到自己标注的数值（有问题肯定是我测得不准，但是我绝对是实际测量，没有任何弄虚作假）。除了倍益康Q7外，其他几款机器均存在最高档、或最低档、或最高档+最低档不能达到标注数据的情况。其中，虚标最严重的是菠萝君mini专业。当然，海博艾斯和云麦BP2的最低档，是比标注的最高档的转速要快一些的。以下图片是实测图，所用设备是射频测速仪（店主说凡是能转的都能测）：倍益康Q7海博艾斯菠萝君mini专业云麦PB2Keep迷你G1Air另一个核心指标是，在不同档位下，筋膜枪的转速的变化幅度是否平稳（曲线是否平滑）。这一指标可以让使用者有更加舒适的使用感受，也可以说明电机的强大（输出稳定）。海博艾斯、倍益康和云麦的输出相对更为平稳、顺滑。结合最低转速、最高转速，输出的平稳顺滑，最高速虚标，我投倍益康的票。从视频上可以直观地观察不同机器最高转速的表现：6.噪音测试结果均比标注要高。怀疑是因为厂家都是用静音环境来测试的。家里当天的环境声音为34分贝。并不是“完全安静”的。应该说几把筋膜枪的噪声表现都还可以。噪音大小和电机质量关系很大，和体积并不成正比。这也是看上去比较小巧的Keep迷你G1Air和菠萝君mini专业。声音超过60分贝会让人感觉有些吵。7.重量由于我们在拿着#按#摩#枪做康复的时候，是必须得带着#按#摩#头的。所以我测量的整机重量包括了我自己最常用的圆球头。这样的数据可能对于大家更有借鉴意义。大家的标注数字和实测数字基本相符。菠萝君比较轻不知道用的什么减肥方法，有点羡慕。本次测试使用的是小米称，称上显示的是“斤”数。8.外型与手感我是个手比较小的女性（虽然身高175），掌根到中指指尖的距离是18厘米，拇指和食指的最远距离是12厘米。你说这些无聊的数字有什么用？没有把儿的大一些的杯子，我拿起来感觉不舒服。📱太大了，我感觉拿不住。骑自行车，我得要专供女士用的换挡的把手，要不根本够不着。对于我来说，由于材质的手持感受标价指标，是筋膜枪抢把的维度——周长，以及形态。但说实话，keep这么小，我感觉其实并不好用。为啥呢？就跟写字用特别细的笔一样，并不舒适。对我来说，倍益康、云麦的周长都在15厘米左右，持枪感受都是比较舒适的。倍益康和云麦的倾斜式设计，让超过10分钟#按#摩#，也变得没那么大的压力。11厘米的keep来说有点玩具感。海博艾斯和菠萝君我就不说啥了（对不起我错了）9.压力传感技术在压力传感技术的帮助下，筋膜枪不是你使劲多大劲儿，就让肌肉遭受多大力量的打击。当机器感受到压力太大的时候，可以进行自动调节。菠萝君和keep的两款没有搭载这项技术。10.散热最高档开机10分钟后散热口的温度对比可以非常直观地看到电机和机身材质、散热口设计合理性的优劣，也可以反应机器长时间使用的稳定性。机器开机一段时间后的枪体温度受环境温度的影响下图是测评当天的室温和湿度：22.5℃，适度是51.3%。本次测评几款机器的散热性能都不错值得一提的是，海博艾斯那么大的家伙，不只是体型，包括振幅、转速，散热效果还是很不错的。我感觉这和它的散热孔设置有关系。11.本人大肌群#按#摩#感受本人测评的一周，每天骑行30公里，所以在腿部大肌群#按#摩#的感受上是很有发言权的。我的股四因为经常骑行、跑步，所以每天都要用筋膜枪放松2次，中午和晚上孩子睡了之后各一次。我自己的感受是：倍益康Q7对我来说力道够足，没有疼痛的感觉。2分钟左右的放松可以让腿部的紧张感大大下降。对于大肌群来说，转速够、推力强、减震好，才能舒适地完成筋膜层面的放松。12.本人小肌群#按#摩#感受以三角肌、三头为例进行测试。别人开到1档就可以了，但是keep要开到最高档。不过这是因人而异的，如果特别瘦，或者年纪大的老年人，使用哪个档位，还是应该根据自己的感受来定。总体而言，其他五把筋膜枪，使用30秒左右，有一定的疲劳缓解作用。四、写在最后的总结无论你是否进行运动，肌肉疲劳，甚至是肌肉、筋膜、骨骼方面的疾病，都会影响到每一个现代人。这和我们的生活方式、体态、运动（xi）惯，有着很大的关系。每个人都需要一把筋膜枪不是因为有甲方（事实上我非常想要甲方），而是我，一个久坐打字者+总低头做饭的妈妈+挤出时间运动的业余爱好者的真心话。一年365天，我使用筋膜枪的天数保守估计有300天。比如午休，比如晚上娃睡了，我会做瑜伽和打筋膜枪，顺便看40分钟电影。但是，筋膜枪能解决的问题，并不是无限的。比如运动层面的异常疼痛，你需要的可能是更加专业的意见。嗯嗯，本人就是奥赛饮食组哒。一个群友问筋膜枪意见，我进行了推荐。但他这种情况，我真是不建议，使劲儿tui肩膀头子。此外，如果你已经发生难以忍受的肌肉疼痛，也应该咨（zi）询专业医生的意见。在颈椎腰椎等疾病的急性发作期，胡乱一顿操作，很可能适得其反。最后，使用筋膜枪和练瑜伽普拉提差不多的意思。不是说功能，是时间。时间是我们的朋友。长时间的规律使用，才能帮您减少酸痛，获得更好的生活感受。作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
筋膜枪到底怎么选 什么样的筋膜枪最好用