每一个老烟民都幻想过自己成功戒烟后的样子，但是当他们真的接下来了，内心又开始有一颗躁动的种子，想着自己现在也没烟瘾了，抽一根应该不碍事吧?如果你也有过这种想法，请举手。
戒烟后没有烟瘾了，能偶尔吸一支吗?
问了身边几个抽烟的男士，本以为他们会义正词严地拒绝，没想到回答让人意外。
“没有烟瘾了，抽一根不碍事，就像毕业后路过母校，总会忍不住看两眼。”
“嗨，想抽就抽呗，反正都已经戒烟成功了，随时都能戒。”
“抽一两根还是可以的，只要不抽多就没事。”
“实在想抽的话我应该会抽一根，但是我怕自己会忍不住，有一就有二。”
那么，问题来了，戒烟后偶尔抽了一支两支，算不算复吸?
成功戒烟本来就难，好不容易经历万难坚持那么长时间没抽，现在却开始动摇，想着一支两支没关系，给自己复吸找借口，迟早会走回老路，最后越抽越多，一发不可收拾，之前的成功也毁于一旦。
可以说，从你复吸的那一支香烟开始，就已经失败了。
来看看偶尔抽一支烟，会对身体产生什么影响？
尼古丁会再次“绑架”你的大脑
烟难戒是因为尼古丁能让大脑愉悦，本能地想获得更多的快乐，所以在戒烟后才会出现戒断反应。好不容易扛过了阶段反应，也让大脑慢慢适应没有尼古丁的日子，现在再一次吸入尼古丁，尘封的记忆被唤醒，尼古丁重新占据大脑成为主导，而且这一次更难把它赶走。
还有可能为了补偿之前的“损失”，加大抽烟力度，烟瘾越来越大，到时候想戒就难了。如果想戒烟成功，一定要关紧“神经阀门”，不能给尼古丁机会。
有害物质卷土重来再次伤肺
身体很长时间没有吸烟，突然大量有害物质进入肺部，会引起强烈反应，出现胸闷、咳嗽、恶心、头晕等现象。复吸后每一口都在回味，吸得越深，对肺部损伤越大。
在一项针对戒烟者的调查中发现复吸会加速肺功能衰退，因为复吸后人们往往控制不住自己的烟瘾。想着只抽一支，但是最后都会越抽越多。
本来已经下降的风险再一次攀升
戒烟后，随着戒烟时间的延长，心脏病、中风、肺癌、口腔癌等风险都会下降，预期寿命恢复正常人水平，复吸后五脏六腑、各大系统重新被有毒物质损害，风险再次上升。而且，身体已经被伤过一次，肺功能、呼吸道黏膜还没有彻底修复，抵御病菌的能力很弱，若复吸，身体将面临更高的风险。
大多数戒烟者都要经历5个阶段，熬过去才算成功
犹豫不决的阶段
内心左右动摇，看到别人生病会担心自己，想戒烟又被劝说不用戒，某某抽烟也很长寿。同时不知道自己能不能坚持住，始终下不了决心。
做好戒烟的准备
经过多重心理建设，在大家的努力劝说下，自己认识到了吸烟的危害，于是打算尝试一次，虽然不知道最后的结果，但是充满了动力和信心。
开始戒烟付诸行动
这一阶段充满了干劲，把所有会干扰自己的因素都抛弃了，一心只想成功，但是在戒烟过程中遭遇重重阻碍，和自己的心瘾、戒断反应作斗争，同时还要警惕“猪队友”拉自己下水，多次出现放弃的念头，有人失败，也有人成功。
慢慢（xi）惯，一切往好的方向发展
能不能成功，这一阶段很重要，可能会在一次聚会中破功，也有可能会因为一个“偶尔抽一支没事”的想法前功尽弃，能坚持，最后将会迎来胜利，坚持不了，最后又会回到第一个阶段，来回循环。
长期保持不吸烟
在坚定的信念、科学用药的帮助下，最终取得成功，已有几年不成功，保持时间越长，复吸的概率越低，至少超过5年才算成功。
由此可见，当冒出抽一根这个想法的时候，就意味着你失败了一半，因为接下来极有可能去吸一支。
戒烟成功的依据很简单，不看你有没有烟瘾、烟瘾大不大，就看你吸了还是没吸，哪怕复吸一支也算失败。
换句话来说，如果真的没有烟瘾了，为什么会想到抽一支烟呢?正常没有烟瘾的人是不会无故想到抽烟的。
很多人有复吸的念头，其实是遇到了特殊情况，例如下岗、离婚、创业失败等，内心压力很大，想吸一口缓解压力。其实除了吸烟，可以尝试其他方法，例如运动、拳击、旅游、购物，甚至是大哭一场、睡一觉，不一定要抽烟。
戒烟很难，能一次成功那就更难了，不仅要和自己的烟瘾、心瘾对抗，还要和身边的环境、朋友对抗，当别人说“你都没有烟瘾了怕什么”的时候坚决拒绝，说自己一根不抽，这才是真正的成功。戒烟意志要坚定，不要尝试回头吸一支，那是深渊在向你招手。
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[1]戒烟五年才算成功!每个戒烟者都要经历这5个阶段·中国青年报.2021-11-06
[2]戒烟“复吸” 对身体危害更大·大众卫生报.2015-12-22
[3]吸烟的危害，比你想象的更大!关于吸烟你需要知道这些真相·环球网.2022-05-31
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