我知道惊蛰（你有没有惊蛰）
刺，你要知道这些刺代表的是什么精神。
钱江晚报小时记者杨倩和图片来源于CFP,王文婷
3月5日，蛰。
蛰是一年二十四节气中的第三个节气，意思是天气转暖，春雷开始响起，蛰伏在地下的昆虫被唤醒。103010说：“阳春三月，这叫陈发。天地生，万物以此为荣。晚上起得早，在法庭上走得广，披上头发放慢速度，这样才能有干劲。”意思是春天万物复苏的时候，要早睡早起，慢慢散步，可以让你心情愉悦，身体健康。这就总结了日常生活中带刺养生的基本点。
人与自然关系密切，人与自然是对应的，要注意根据天气和节气进行养生保健。那么，这个节气应该怎么吃呢？如何保持健康？
对此，杭州市第一人民医院副主任中医师傅为大家破解了“精法”。
精神调养
蛰伏季节，天气逐渐转暖，春雷开始隆隆作响。此时肝阳之气会逐渐上升，人容易上火。这时候一定要顺应自然规律和人体规律，疏肝理气，否则容易导致人的情绪不稳定，抑郁易怒。所以要保持精神愉悦，保持血脉通畅。如果经络和血液运行正常，那么我们就可以实现身心健康。
所以要注意加强自身修养，养成冷静沉着的（xi）惯。尊师重友，多听美好音乐.
多晒太阳
中医认为人在冬天冷的时候要保暖，而春夏则相反。我们应该注意补阳。做到“永不腻晒”，即春夏多晒太阳，每次不少于十五至二十分钟。这样可以大大提高冬季的抗寒能力。
在江南，“春寒料峭”的现象会持续到刺痛的最后几天，而北方的寒冷气候则需要更长的时间，所以“春捂”在这个节气中非常重要。尤其是老年人，在这个节气里，不要因为天气转暖而把衣服减得太少。你应该随着气候的变化适当增减衣服。
注意体育锻炼
春季应加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。日光浴和空气浴也是加强和防御阳光不可或缺的方法。
拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，增加力量，活动四肢，所以春天建议早起，多拉伸。
蛰伏季节，建议在天气晴朗的时候放风筝，不仅可以用来陶冶情操，对强身健体、防病治病也有很大的帮助。
注意防晒
被蛰前后，尤其是下午，阳光太强(紫外线很强)，容易灼伤皮肤。准备好必要的防晒霜或太阳伞。
注意睡眠
蛰伏过后，天气越来越暖和，“春困”悄然而至。每年这个时候午休20分钟是个不错的选择。
晚上也睡个好觉。喝一杯温牛奶是促进睡眠的好方法。
注意花粉过敏
春天开始花开，对花粉过敏的朋友要注意了，尤其是刚出生的宝宝。在不知道他的过敏原是什么之前，最好去这些花粉多的地方。
公园是一个令人放松的地方，但在春天，种植的季节，花粉随着微风轻轻飘动，过去对花粉过敏的朋友最好随时带着他们的常规药物。
饮食宜清淡
蛰伏季节，人体的肝阳气逐渐上升，阴血相对不足。此时摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。此时的饮食应以清淡、甘甜、碱性食物为主，护肝、润肺、健脾为主要饮食原则。刺痛的意思是万物复苏。这时，各种虫鸣鸟鸣都能听到。因此，用人体所缺乏的有意义的东西可以保持人体的阳气
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来源：钱江晚报小时新闻
看完蛰，应该知道是什么蛰了人终于知道麻雀的真实身份了。
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