12岁时,我偷偷去少林寺学武,遇到了我的老师学（xi）气功,铁掌,铁头功.少林铁头功。 在最无助的人生路上，亲情是最持久的动力，给予我们无私的帮助和依靠；在最寂寞的情感路上，亲情是最真诚的陪伴，让我们感受到无比的温馨和安慰；在最无奈的十字路口，亲情是最清晰的路标，指引我们成功到达目标。
一、卧袋操掌功
用细帆布缝制一个长宽适宜的方布袋，具体可按个人手掌大小而定，要求在填充铁砂后其顶部平面比手掌大一些即可，少林铁砂掌，铁砂掌培训，铁砂掌怎么练，铁砂掌教学。
（一）摔拍
1.面对平台，身体右转，同时，左掌向右上提起，掌心向后。
2.以左掌掌背向砂袋摔击。
3.身体左转，同时，左掌收起，右掌由上向前下以掌心平拍砂袋。
（二）劈砍
1.面对平台，身体右转，同时，左掌由上向前下以掌棱劈砍砂袋。
2.身体左转，同时，左掌收回，右掌经上向前下以掌棱劈砍砂袋。
（三）扣扎
1.面对平台，身体右转，同时，左掌由上向前下以掌尖扣扎砂袋。
2.身体左转，右掌由上向前下以掌尖扣扎砂袋。
二、吊袋操掌功
（一）摔打
1.面对吊袋1米左右站立，然后重心前移，同时，左掌向前，掌心向后，掌尖向右，以掌背摔击砂袋，掌略高于肩。
2.身体左转，同时，右掌掌心向后，掌尖向左，以掌背向前摔打砂袋。
练法变化：
1.重复练（xi）。
2.左掌向下、右掌向上交互摔击练（xi）。
3.面对砂袋成马步摔掌练（xi）。
（二）摆砍，少林铁砂掌，铁砂掌培训，铁砂掌怎么练，铁砂掌教学
1.在摔掌的基础上，身体左转，同时，右掌经右向前、向左以拇指和食指骨部位侧击砂袋，掌高约与耳平齐。
2.身体右转，同时，左掌经右向前、向左以掌棱横砍砂袋，掌心向下。
练法变化：
1．重复练（xi）。
2．先砍掌后摆掌交替而行。
3．面对砂袋成马步结合转体练（xi）。
（三）插摔
1．面对吊袋，左掌前伸，掌心向下，以掌尖戳插砂袋，掌高约与肩平。
2.身体左转，同时，右掌前伸，掌心向左，以掌尖向前戳插砂袋。
3.右掌收回，同时，身体右转，左掌经上向前下以掌背摔击砂袋。
练法变化：
1.重复练（xi）。
2.步位互换交替出掌。
（四）推拍
1.在摔掌的基础上，左掌向前以掌棱立掌推击砂袋，掌尖高与眼平。
2.身体左转，同时，右掌经右向前、向左以掌心及掌指拍击砂袋，掌稍高于肩。
练法变化：
1.重复练（xi）。
2.先拍掌后推掌练（xi）。
3.面对砂袋成马步结合转体推、拍练（xi）。
（五）盖踏
1.在摔掌的基础上，重心前移，同时，右掌经上向前以掌心和掌指盖拍砂袋。
2.身体右转，重心右移，同时，左掌向前以掌心及掌指踏按砂袋。
练法变化：少林铁砂掌，铁砂掌培训，铁砂掌怎么练，铁砂掌教学
1.重复练（xi）。
2.左掌盖拍、右掌踏击练（xi）。
3.面对砂袋成马步结合转体练（xi）。
注意：以上操袋练（xi），要求每次练（xi）、每组不少于50次，以提高掌的攻击力及快速进攻的变化组合能力。
三、直接操掌功，少林铁砂掌，铁砂掌培训，铁砂掌怎么练，铁砂掌教学
备一木桶，高约1米，内装铁砂约至桶沿3寸处。
1.面对木桶，马步站立，距离适宜。采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷。吸气，同时身体重心移于右腿成为左虚步。右掌上提蓄劲成拉弓状态，掌尖蓄劲如同老鹰猎物。
2.喷气，同时身体重心左移成为左弓步，右掌垂直插入桶内铁砂里直至手腕部，插击时如同脱弓之箭，插掌由腰背发劲，全身挺张。
3.接着吸气，同时右手抓一把铁砂抽出，上提于胸前紧握。
4.喷气，右掌用力向下对铁砂拍打，或劈打，或摔击。
动作还原，照上述方法反复12次后，改左手练（xi），方法与右手练（xi）相同。练（xi）一段时间后，每次练（xi）的次数适量增加。少林铁砂掌，铁砂掌培训，铁砂掌怎么练，铁砂掌教学。
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