如何在长瑜伽Tik Tok中测量身高？
仰卧英雄式
在大火之前，被称为“让身高增长十厘米”的瑜伽体式，就是今天贾姐姐带来的这个仰卧的英雄体式。
睡前做这个体式确实有助于放松和拉伸身体，理清思绪，快速入睡。
至于长高的方面，是因为这个体式滋养了脊柱，恢复了背棘间软骨的水分，从而为棘间软组织的生长提供了空间。脊椎之间的软组织得到了很好的营养，所以人自然看起来更高。
除了滋养脊椎，这个体式还可以放松大腿。
通常我们走路时，大腿前侧处于紧张状态。利用这个体式可以有效的拉伸我们大腿前侧的肌肉，从而达到美化大腿和腿部的效果。
除了这两个主要作用之外，多做仰卧英姿还可以去除腰部和腿部多余的脂肪，让我们的身材变得更好。同时可以拉伸大腿和脚踝，强化足弓和足部，甚至有助于缓解女性朋友的痛经，对消化系统也有好处。
动作讲解
仰卧英雄式
1、双膝并拢，跪在瑜伽垫上，双腿分开放在大腿外侧。
2、臀部慢慢坐在双脚之间，手肘依次向下弯曲。
3.把上背部贴在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧。
做这个动作的时候，不要太快。如果背不着地，用手肘支撑身体，保持适当的幅度。
每天坚持5分钟。
小贴士：
无论什么时候做运动，最好保持空腹(运动前一小时不要吃很多)，否则很容易感觉不舒服，伤胃。
如何在Tik Tok长10厘米，在Tik Tok长10厘米？
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