飞行员的飞行记录都记录些什么

运动系统由什么组成？ 飞行员体育锻炼与飞行的关系

一个复杂的科目，可以连续飞行4-5次，转移到南湖航空公司身体素质优秀的飞行员。飞行结束后，我仍然精力充沛，不像普通人那样感到疲劳。因此，良好的体质是飞行的基础。对于飞行员来说，运动质量(主要是指速度、力量、耐力、灵活性、敏感性等人体功能的表现)非常重要，与飞行密切相关。1.在肌肉与飞行的关系中，在正负加速的作用下，普通人的心血管器官功能不全，回心血量减少，有效循环血量不足。在2、3、4个G值时（G=非重力加速/重力加速)心脏每搏输出分别减少24%、37%、降低心脏以上血压的49%。当正加速度超过4G时，会明显影响大脑和视觉功能，可能出现黑视；当负加速度G增加时，心脏以上血压升高，可能出现头痛、红视。肌肉的力量与上述现象是否发生以及发生程度直接相关。实验表明，正常人的肌肉约占体重的35-40%，通过锻炼可以增加到45-55%。运动后肌纤维增厚增大，丰满、发达、结实，能承受较大的加速负荷。这是因为，当急转弯、小半径盘旋、垂直金斗、俯冲跃升等超载加速飞行时，G值增加，全身肌肉保持紧张收缩，腹压增加，周围血管阻力增加6-8倍，有效防止血液随惯性向下流动，在腹腔和下肢积累。这样，脑组织就不会因缺血而缺氧，也不会出现视觉障碍(黑视)或意识丧失。体质好，肌肉丰满，尤其是腹肌发达，收缩力强的飞行员，抗荷载能力强。即使飞机瞬间达到7-8G值，也能缓解或减少不良症状，从而对加速度对人体产生不利影响。2.通过综合运动，心肺功能与飞行的关系不仅可以增强四肢肌肉和腹部肌肉的力量，还可以增厚心肌纤维，增强心肌收缩力，缓慢有力的心跳，增加每次搏斗的输出，心脏容量从780毫升增加到1000毫升左右。这样，心跳间歇时间延长，心脏储备和潜在能力提高，可以保证大脑在加速运动时提供所需的血液，保证大脑的氧气供应，避免黑视或意识丧失。锻炼肺功能可以增强厌氧耐力，满足高空飞行的要求。正常男性肺活量一般为3000-3500毫升，平均每小时呼吸量为420升。若肺功能不良会引起多米诺骨牌现象，则会对全身产生不良影响。据资料记载，4000米加速飞行时，人的需氧量翻了一番，1G值时每分钟耗氧量为269毫升，5G值时增加到410毫升。氧气不足会导致体内各系统器官代谢紊乱，代谢不全产物(酸性产物)增多，严重影响重要器官的功能。运动后，膈肌上下活动增加1厘米，可增加300毫升吸入空气，显著增加肺活量。如果肺活量增加到4000-5000毫升，每小时呼吸量是普通人的2-5倍，从而大大提高了高空飞行的厌氧耐力。据记载，长期运动或长期生活在高原上的人，如遇高空缺氧，肺泡氧分压降至22mmHg，仅吸入含氧量6-7%的空气，仍能维持20-30分钟。说明通常通过适当的运动，如果高空暂时缺氧，运动后的肺功能可以提高抗氧耐力，不会出现明显的缺氧症状，从而挽救危险。3.骨骼与飞行关系良好的骨骼发育也与飞行密切相关。在大负荷运动中，如果骨骼发育不正常，脊柱弯曲，就很难承受体重压力的几倍。每架战斗机都有跳伞救生设备，以确保飞行员在战斗训练中遇到极其特殊的情况时能够快速离开飞机，确保生命安全。高速飞机的救生设备由弹射座和降落伞组成。当飞行员跳伞时，弹射座椅将飞行员以较大的速度弹出驾驶舱，工作时间短，冲击强，加速方向上，过载方向下，使过载力主要作用于脊柱。超过10个G值的过载负荷。如果脊柱形态异常或生理弯曲异常，脊柱背部肌肉不发达，脊柱过载耐受性可降低25%。一旦需要跳伞，可能会发生脊柱骨折。体育锻炼后，可增厚骨质，减少骨髓腔，增加重量，增强体重，提高抗折、抗压缩能力，使关节活动自由，提高其稳定性和灵活性，提高其灵活性。这样不仅可以增强抗负荷能力，而且一旦被迫跳伞也不会造成身体伤害。体育锻炼要注意的问题一是运动前一定要做好准备。通过准备活动，身体的系统和器官可以移动。例如，循环系统可以动员体内储存的血液，增加运动器官的供血量。呼吸系统可以增加呼吸量和吸入氧气。运动系统可以改善全身肌肉、韧带和肌腱的血液供应，改善功能，增强弹性和韧性。总之，能促进体内新陈代谢，使身体发热，适应室外湿度和温度。这些基本的生理变化为增加运动强度和运动量提供了有利条件，防止身体出现一些不良反应。二是科学训练，掌握运动量。参加体育训练必须提高科学性，适当安排强度、密度、时间、数量和运动，掌握运动量。人体结构由细胞组织和器官系统组成。运动后，组织细胞的数量发生了变化，体重增加，体积增加，功能增强。逐步增加运动量，能充分调动体内各组织器官的活动功能，达到人体生理状态的最佳水平，发挥最佳功能。若运动量不足，对体育锻炼效果不佳，无法达到提高体质的目的。如果运动量过大，超过一定负荷，导致体内无氧代谢，使人体三种物质（糖、脂肪、蛋白质）代谢不完全，不利于酸性产物的生理代谢，从而改变人体的pH值，不可避免地影响人体细胞的正常生理活动。运动量过大，无节奏，超过人的生理限度，过度疲劳，也会降低各器官的生理功能，不仅不能达到锻炼的目的，而且会损害身体。运动强度也应控制在有氧运动的水平上，也就是说，在运动中，身体总是有足够的氧气供应，自我容忍。运动中脉搏次数掌握在P(脉搏)=(220-年龄)×(0.6-0.8)每分钟控制在160次左右。运动时间根据强度控制在30分钟到1小时之间。通过有氧运动，体内三种物质的代谢氧化完全有效地释放能量，体内会逐渐增加足够的能量，增加营养和氧储备，有利于细胞的代谢、生长和发育，维持各器官的良好功能，提高身体的抗病性和免疫功能。还有一点需要注意的是，体育训练的强度控制应该因人而异，训练强度控制应该根据每个人的个体差异来预防创伤。飞行员有很多体育锻炼，除了田径和球类，还有体操和各种器械训练。若组织不当，准备活动不充分，运动方法不科学，安全措施不落实，则容易发生运动性创伤。所以运动前要仔细检查各种运动器材是否损坏，是否处于良好状态，场地是否平整。严格遵守体育锻炼规则，按照由简到复、由易到难、循序渐进的方法，逐步增强强度。若发生运动性外伤，应及时处理。运动性创伤常见于肌腱扭伤。肌腱扭伤应在48小时内冷敷，使血管收缩，减少组织液渗出。热敷48小时后，促进毛细血管对渗出物的吸收，消除局部肿胀，恢复正常后再进行运动。第四，剧烈运动后不要立即停止活动，防止“重力休克”。当人们跑步时，为了获得足够的氧气和营养，几乎所有的下肢血管都是开放的，流向下肢的血液量大大增加。在跑步过程中，肌肉有节奏地收缩，挤压静脉血管，促进血液返回心脏。此时，身体新陈代谢增强，全身毛细血管扩张，如果跑步后突然站立，肌肉停止收缩，心脏仍将大量血液送到下肢，下肢血液回流停止肌肉收缩困难，导致下肢血液积累，心血减少，使心脏输出血突然减少，导致急性脑贫血，容易出现所谓的“重力休克”（晕厥）。因此，剧烈跑步后，应结合深呼吸慢跑一段时间，走一走，然后停下来，以防止上述现象的发生。第五，剧烈运动后不能立即洗冷水澡。由于剧烈运动，人体新陈代谢增强，各器官功能处于较高水平，体温也较高。如果运动后立即进行冷水浴，体温会迅速下降，身体的抵抗力也会减弱，容易出现感冒、关节痛等症状。此外，运动时皮肤血管扩张，受冷水刺激后会立即收缩，迅速增加循环阻力，增加心脏负担。同时，恶心、呕吐、腹痛、四肢虚弱等不良反应也会由冷水的直接刺激或神经反射引起。因此，剧烈运动后，可以用毛巾擦汗，用温水冲洗或擦拭，有利于身体疲劳的恢复。六、饭后不要立即做剧烈运动。因为饭后血液主要集中在胃肠道，便于消化。饭后立即参加剧烈活动，重新分配血液，减少胃肠道血液供应，容易引起胃肠道疾病。另外，饭后立即做剧烈运动，“心窝”常有顶塞感，很不舒服。跑步、跳跃等过度震荡也会刺激胃肠道和腹痛，引起呕吐。长期饭后立即参加剧烈运动，往往会对消化系统的正常活动产生不良影响。久而久之，会引起慢性胃肠道疾病或加重原有胃肠道疾病。所以饭后立即做剧烈运动是不合适的。一般30分钟后运动比较科学。体育锻炼的一般原则应是：科学安排，因人而异；循序渐进，控制强度；全面发展，确保安全。本文转自vx官方账号:飞行员培训●免责声明●本文为网络转载，版权归原作者所有。但由于转载量大，或无法确认真正的原始作者，只注明转载来源。如果涉及到作品的版权问题，请联xi我们，我们将在第一时间协商版权问题或删除内容！作者的个人观点并不意味着官方账户同意其观点，并对其真实性负责。

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