骨折吃什么补钙最快最好最好 摔倒时骨折 老人多做这些动作 不吃钙片也能补钙
几天前，当一位60多岁的男人在家洗澡穿裤子时，他不小心摔倒了，两根肋骨骨折了。幸运的是，他及时被送往医院接受手术，没有危及生命。骨质疏松症是老年人常见的疾病。为什么摔倒时折断两根肋骨？这是因为年纪大了容易骨质疏松。骨密度会随着年龄的增长而降低，骨质疏松症是老年人最常见的骨关节疾病。此外，年龄越大，胃肠道吸收就越差，这很容易导致钙和维生素D吸收不足。因此，老年人除了多吃钙含量高的食物外，还应补充钙片，多从“嘴”上解决缺钙问题。此外，老年人还应注意从“腿”预防骨质疏松症。能预防骨质疏松症的动作1用手来回搓腿方法：坐在高度合适的椅子上，身体微微前倾，用手来回摩擦腿，保持“大腿膝盖小腿”后“小腿膝盖大腿”的顺序，反复摩擦，每次20-30次。尽量擦拭双腿前后的肌肉。?功效：骨关节依靠肌肉的力量进行活动。来回揉腿可以促进腿部血液循环，放松肌肉。这样可以减缓肌肉萎缩，增强肌肉力量，平时多做几次，对骨骼大有裨益。2抬大腿?方法：坐在椅子上，抬起一条腿，抬到与椅子水平的地方，伸直，保持动作10秒。然后换另一条腿，交替重复10次，坚持每天早晚做一次。?功效：这种动作可以大大锻炼肱四头肌，保护骨骼，增加骨容量，从而减少骨骼钙的流失。3按压膝盖上的穴位？方法：找到内外膝盖（膝盖窝下的两个凹处）、血海(膝盖上两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)这四个穴位，然后用食指按住内膝眼，无名指按住外膝眼，拇指按住血海，小指或无名指按住梁丘，每次按压揉搓5~6分钟。?功效:能软化髌骨，缓解膝盖僵硬疼痛的症状，预防骨折。预防骨质疏松症不是一两天就能做到的，无论是吃钙片、运动，还是用上述方法，都要坚持。只有持之后才能看到最终效果。如果能坚持每天做这些动作，到90岁还能像燕子一样轻，骨骼强壮也不难！
老年人骨折补钙哪种钙片最好？ 骨折吃钙片有助于恢复吗？
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